Phần lớn chúng ta thường dành thời gian ở nhà vào buổi tối – sau một ngày làm việc bận rộn. Vậy nên giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng để tạo nên một ngày mới hiệu quả. Hôm nay hãy cùng Comely decor phòng ngủ sáng, sạch, đẹp,… Để kiến tạo một giấc ngủ chất lượng bạn nhé!
Một giấc ngủ chất lượng có vai trò quan trọng như nào?
Dưới đây là những tác dụng khi bạn có một giấc ngủ chất lượng mỗi ngày:
ー Tăng cường trí nhớ: Ngủ là cách giúp củng cố và sắp xếp lại thông tin mà não bộ tiếp nhận trong ngày. Do đó ngủ ngon sẽ giúp tăng cường trí nhớ.
ー Phục hồi cơ thể: Trong khi ngủ, cơ thể sửa chữa và tái tạo các tế bào, mô, cơ bắp và mô xương. Khi ngủ, toàn bộ cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thư giãn hoàn toàn, trạng thái này có tác dụng giúp cơ thể bạn được hồi phục sau cả 1 ngày dài hoạt động.
ー Tăng cường hệ miễn dịch: Ngủ đủ giấc giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
ー Cải thiện tâm trạng: Giấc ngủ ngon giúp giảm căng thẳng, lo âu và cảm giác khó chịu. Bất cứ khi nào cảm thấy tồi tệ, một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng cực tốt.
ー Tăng khả năng tập trung: Giấc ngủ ngon giúp cải thiện sự tỉnh táo và khả năng làm việc hiệu quả.
ー Giúp kiểm soát cân nặng: Ngủ đủ giấc giúp điều chỉnh hormone kiểm soát cảm giác đói và no.
ー Giảm nguy cơ bệnh tật: Ngủ đủ giấc có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.
Các cách để có một giấc ngủ ngon
Để có một giấc ngủ chất lượng, hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn đáp ứng được những yếu tố sau đây:
ー Màu sắc phù hợp để nghỉ ngơi và thư giãn:
Đầu tiên, màu sắc là yếu tố cực kỳ quan trọng. Bạn nên chọn những màu nhẹ nhàng như trắng, be, hoặc pastel để không gian trông sáng và dễ chịu hơn. Còn nội thất thì cũng vậy, nên là những món có màu trung tính hoặc gỗ tự nhiên để không gian thêm phần ấm cúng nhưng không bị rối mắt.
ー Ánh sáng tự nhiên và đèn phòng ngủ:
Ánh sáng cũng là một yếu tố mà nhiều người không để ý lắm. Ban ngày, nên mở hết cửa sổ ra để tận dụng ánh sáng tự nhiên, giúp căn phòng trông sáng sủa hơn hẳn. Ban đêm, chọn đèn ngủ ánh sáng ấm, không quá sáng. Nó không chỉ giúp thư giãn mà còn làm căn phòng thêm phần lung linh nữa. Nếu thích, bạn có thể thêm vài chiếc đèn thả hiện đại hoặc đèn tường, vừa trang trí vừa tạo điểm nhấn.
Việc chọn đèn ngủ xịn có thể gia tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Lợi ích của đèn ngủ xịn:
+ Ánh sáng điều chỉnh được: Đèn ngủ cao cấp thường cho phép điều chỉnh độ sáng, giúp bạn dễ dàng tạo ra môi trường ánh sáng dịu nhẹ phù hợp cho giấc ngủ. Ánh sáng ấm và yếu có thể kích thích sự sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
Nên chọn đèn ngủ có thể điều chỉnh mức độ ánh sáng
+ Ánh sáng không gây chói: Đèn ngủ chất lượng thường sử dụng các bóng đèn có ánh sáng dịu, không quá sáng và không làm bạn tỉnh giấc giữa đêm. Tránh gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.
+ Tính thẩm mỹ cao: Đèn ngủ xịn thường đi kèm với thiết kế đẹp mắt, góp phần tạo không gian thư giãn. Nó giúp bạn thoải mái hơn khi bước vào phòng ngủ.
Tuy nhiên, hãy lưu ý:
+ Mức độ sáng phù hợp: Dù là đèn ngủ xịn, nhưng nếu quá sáng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đèn nên có ánh sáng dịu nhẹ, không gây kích thích mắt.
+ Độ bền: Đèn cao cấp thường bền hơn, ít phải thay bóng hay bảo trì. Từ đó mang lại sự an tâm khi sử dụng lâu dài.
Đèn ngủ xịn cho vẻ đẹp sang trọng và khác biệt
Nếu mục tiêu của bạn là cải thiện giấc ngủ, việc chọn đèn ngủ xịn chắc chắn là một yếu tố hỗ trợ đắc lực. Nhưng cũng cần kết hợp với môi trường phòng ngủ, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống để đạt hiệu quả tối ưu.
ー Lựa chọn nội thất phù hợp:
Với nội thất, hãy ưu tiên chọn những mẫu có thiết kế đơn giản. Và đừng để quá nhiều đồ trong phòng một cách không cần thiết. Vì như vậy không chỉ tạo cảm giác chật chội mà còn khiến tâm trạng không thoải mái. Thêm vào đó, việc sử dụng kệ treo tường sẽ giúp tiết kiệm không gian mà vẫn đảm bảo căn phòng gọn gàng.
Bên cạnh đó, bạn hãy chọn những vật liệu tự nhiên cho phòng ngủ. Ví dụ sử dụng nội thất bằng gỗ tự nhiên như giường, tủ, bàn,… giúp mang lại cảm giác ấm áp, sang trọng mà vẫn dễ chịu cho giấc ngủ. Bên cạnh đó, chọn các loại ga, chăn làm từ chất liệu cotton hoặc linen để tăng sự thoải mái và thoáng khí khi ngủ. 2 loại vải này cũng an toàn cho làn da nhạy cảm của chúng ta khi ngủ.
Lựa chọn nội thất phù hợp cho phòng ngủ
ー Trang trí thêm cây xanh để phòng có nhiều sức sống nhé:
Thêm một chút cây xanh như cây lưỡi hổ hay lan ý cũng rất tuyệt. Cây xanh giúp thanh lọc không khí, làm cho căn phòng có sức sống hơn. Nhưng nhớ đừng chọn cây có mùi quá nồng, sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đấy.
ー Luôn giữ phòng sạch sẽ và thoáng mát
Vệ sinh định kỳ: Dọn dẹp, lau chùi phòng ngủ thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn và đảm bảo không gian luôn sạch sẽ. Đừng lười giặt chăn, mềm định kỳ, vì nó có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ không thoải mái. Đặc biệt với các bạn nữ da nhạy cảm, chăn mền bẩn còn là nguyên nhân gây mụn, mẩn ngứa,… Khiến bạn khó chịu và không thể có một giấc ngủ chất lượng được.
Thông gió: Duy trì thông gió tốt bằng cách mở cửa sổ vào ban ngày hoặc sử dụng máy lọc không khí. Vừa thông thoáng nhà cửa, vừa tốt cho sức khỏe.
ー Sử dụng tinh dầu để kích thích tâm trạng dễ ngủ
Cuối cùng, nếu muốn ngủ ngon hơn, bạn có thể dùng một chút tinh dầu oải hương hay bạc hà. Mùi hương nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Kết luận: Decor phòng ngủ để có một giấc ngủ chất lượng!
Với những gợi ý trên, Comely hy vọng bạn sẽ có một căn phòng ngủ đẹp như ý. Qua đó bạn sẽ có một giấc ngủ chất lượng để tạo nên ngày mới hiệu quả nhé!
_________
COMELY – ĐÈN NHẬP KHẨU CAO CẤP
☎️ Hotline: 0828 088 088
💌 Email: pondo@pondo.vn
🌐 Fanpage: facebook.com/comely.vn
🏠 Địa chỉ: Tầng 4 tòa Eurowindow, 27 Trần Duy Hưng, P. Trung Hòa, Q. Cầu Giấy, Hà Nội